Mein Weg zur Traumfigur

Wenn ich abnehmen möchte, muss ich etwas ändern. Änderungen im Essverhalten, Änderungen in der Lebensweise.
Was muss ich beim Essen ändern? Zunächst mal darauf achten was ich esse - also gesunde Nahrungsmittel. Dann die Menge - da könnte ich fast sagen, dass ich zu wenig esse - also mehr gesunde Nahrungsmittel.
Esse ich bewusst - nehme ich die Nahrungsaufnahme wahr? - Nein, nicht immer. Ich stecke mir oft im Vorbeigehen etwas in den Mund - also, ich werde mich in Zukunft hinsetzen und bewusst essen.
Das sind schon mal 3 Änderungen!
Dann die größte Änderung - Sport!
Ja, ich habe am Montag Abend nach langer Zeit wieder Kraftsport-Training gemacht. Und es tat sogar gut.
Und nun noch der Schlaf - meistens bekomme ich nur 5-6 Stunden Nachtschlaf - ich werde mich bemühen pro Nacht 8 Stunden zu schlafen.

Ich habe gerade mal meinen Kalorienbedarf ermittelt: 1500 Kalorien pro Tag.
Und dafür will ich das Beste haben. :)

Vor lauter Organisieren und Planen habe ich sogar vergessen zu frühstücken, aber jetzt gibt es ein Vollkornbrot mit Butter und Kochschinken, ein Ei und eine große Tasse Kräutertee.

Hmmmmh....

Mein Ziel: gesund - schlank - schön - einfach rundum wohlfühlen

Wann möchte ich mein Ziel erreichen? Im Juli 2014

Der Start ist heute!

Also rauf auf die Waage - ich wiege 71,8 kg

So, das wäre schon mal geschafft. Das Zielgewicht bei 165 cm Körpergröße ist 63 kg. Ich denke das ist ein gutes Gewicht. Mal sehen, wie ich mich fühle wenn ich dort angekommen bin. Korrigieren kann ich dann immer noch.

Meinen Weg zum Schlanksein möchte ich dokumentieren, weil ich auch andere damit ermutigen möchte in die schlanke und gesunde Zukunft zu blicken. Alleine geht es meistens schlecht, daher macht doch alle mit!

Ich werde alle Höhen und Tiefen täglich bekannt geben, werde gut gelungene Rezepte veröffentlichen, Tipps und Tricks um von Schokolade und anderen Naschereien weg zu kommen.

Also, ich würde mich freuen, wenn ich ein paar Moppelchen motivieren kann, gemeinsam schaffen wir das!

So, und hier mein Etappenziel: 10. Februar 2014 - U 70!!!


Das ist zu machen, 2 kg in 21 Tagen...

Mein Werkzeug: gesunde Lebensmittel, Edelsteinwasser und Kräutertee, 2 mal in der Woche Sport (und das als Sport-Muffel).

Alles Liebe und wenn ihr mitmachen wollt, ebenfalls einen guten Tag!