Donnerstag, 23. Januar 2014
Abnehmen heißt auch etwas zu ändern
waitrose, 09:14h
Wenn ich abnehmen möchte, muss ich etwas ändern. Änderungen im Essverhalten, Änderungen in der Lebensweise.
Was muss ich beim Essen ändern? Zunächst mal darauf achten was ich esse - also gesunde Nahrungsmittel. Dann die Menge - da könnte ich fast sagen, dass ich zu wenig esse - also mehr gesunde Nahrungsmittel.
Esse ich bewusst - nehme ich die Nahrungsaufnahme wahr? - Nein, nicht immer. Ich stecke mir oft im Vorbeigehen etwas in den Mund - also, ich werde mich in Zukunft hinsetzen und bewusst essen.
Das sind schon mal 3 Änderungen!
Dann die größte Änderung - Sport!
Ja, ich habe am Montag Abend nach langer Zeit wieder Kraftsport-Training gemacht. Und es tat sogar gut.
Und nun noch der Schlaf - meistens bekomme ich nur 5-6 Stunden Nachtschlaf - ich werde mich bemühen pro Nacht 8 Stunden zu schlafen.
Was muss ich beim Essen ändern? Zunächst mal darauf achten was ich esse - also gesunde Nahrungsmittel. Dann die Menge - da könnte ich fast sagen, dass ich zu wenig esse - also mehr gesunde Nahrungsmittel.
Esse ich bewusst - nehme ich die Nahrungsaufnahme wahr? - Nein, nicht immer. Ich stecke mir oft im Vorbeigehen etwas in den Mund - also, ich werde mich in Zukunft hinsetzen und bewusst essen.
Das sind schon mal 3 Änderungen!
Dann die größte Änderung - Sport!
Ja, ich habe am Montag Abend nach langer Zeit wieder Kraftsport-Training gemacht. Und es tat sogar gut.
Und nun noch der Schlaf - meistens bekomme ich nur 5-6 Stunden Nachtschlaf - ich werde mich bemühen pro Nacht 8 Stunden zu schlafen.
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